Généralement, il ne semble jamais trop tard pour faire de l’exercice physique. De manière soutenue, cela parait un facteur essentiel pour éviter la mort prématurée. La pratique régulière d’une activité sportive est souvent indispensable pour vivre en forme et en bonne santé plus longtemps. Les études ont montré les immenses bénéfices de l’activité physique sur la santé. Ainsi, leurs conclusions évoquent un résultat efficace et utile pour le bien-être de chacun. Étant donné que tout le monde n’est pas pareil, mais il est donc obligé de repérer les conseils les plus adaptés à son propre cas. Bref, tout dépend du niveau de la performance, du temps qu’il dispose, de l’âge, du poids et d’une éventuelle maladie.
Quels sports sont bons pour la santé ?
Les adultes qui font beaucoup de sport et ont un bon niveau d’activité physique au quotidien réduisent de 34 % leur risque de mort pressée par rapport à ceux qui ne s’adonnent jamais ou rarement à de telles activités. Selon les résultats qui y sont présentés, il apparaît clairement que la course et le football améliorent à la fois la capacité cardiovasculaire, la capacité aérobie, le fonctionnement du métabolisme, l’équilibre et la maîtrise du poids. Quant au football, il améliore plus particulièrement les performances musculaires. En outre, il existe d’autres activités sportives qui permettent de bénéficier une meilleure santé pour l’humain telle que le cyclisme, les sports de raquette et la natation. Une étude a révélé que 15% de réduction du risque de décès prématuré chez ceux qui pratiquent le cyclisme, 47% pour ceux du sport de raquette et 28% pour la natation.
Les bienfaits de l’activité sportive sur la santé
L’un des principaux bienfaits du sport est d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et d’optimiser la circulation sanguine. Avec tout l’entraînement, le cœur va battre plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. La diminution des résistances lors de la circulation sanguine va également induire une baisse de tension artérielle. Par la suite, l’activité sportive procure une augmentation de la force, de l’endurance et du volume musculaire qui participe à la prévention des blessures et de diverses douleurs de hanche, de genoux, ou de dos. Bref, ces bienfaits sont non négligeables pour vieillir en bonne santé. Enfin, la pratique de sports d’endurance comme le vélo ou la natation contribue à l’augmentation de la capacité pulmonaire, ce qui permet de lutter contre les problèmes d’asthme. Pour compléter l’exercice physique avec les meilleures nutritions, suivez les conseils du professionnel sur ce magazine de bien-être.