Créées par Joseph Pilates qui s’est inspiré de la naturopathie de sa mère, les méthodes Pilates ne cessent de faire des merveilles depuis des décennies. Elles sont basées sur des principes selon lesquels le corps peut se guérir sans aucun médicament s’il est stimulé. L’objectif est de favoriser l’équilibre physique par la stimulation du corps. D’ailleurs, cette pratique a soulagé Joseph Pilates d’asthme, de rachitisme et de rhumatisme grâce à une auto-éducation de l’organisme basée sur des exercices physiques. Quels sont donc les avantages des cours Pilates ?
Quels sont les principaux points de la méthode Pilates ?
Mettez-vous au yoga ou au Pilates avec des cours Pilates ! C’est la meilleure solution pour éviter de dépendre des médicaments. En termes clairs, le pouvoir de guérison des cours Pilates provient des activités physiques qui travaillent toute l’anatomie humaine telles que :
- la musculation ;
- la lutte ;
- la gymnastique ;
- les arts martiaux ;
- la boxe ;
- le ski ;
- le plongeon…
La méthode Pilates s’apparente donc à une approche globale visant le développement harmonieux du corps. Autrefois, elle employait des poulies, l’élastique, des ressorts pour une musculation naturelle et simple. Aujourd’hui, les matériels mis en œuvre ont évolué et facilitent encore mieux la restauration de la vitalité physique et la stimulation de l’esprit à travers les points suivants :
- la maitrise du mouvement et de la respiration, surtout avec le Thorax et jamais l’abdomen ;
- la fluidité avec un corps toujours en mouvements lents ;
- la précision avec la suppression des gestes parasites ;
- la concentration pour des exercices réfléchis ;
- le centrage qui consiste à se servir du ventre comme le centre de gravité ;
- la stabilité qui reste la capacité de maintenir stable le torse du corps ;
- la relaxation devant permettre le relâchement des muscles.
Les différents avantages de la méthode de Pilates
Globalement, les cours Pilates sont utiles pour s’assurer un bon état physique et stimuler le corps en vue d’une guérison naturelle. Cela passe forcément par :
- la diminution des douleurs rachidiennes avec le replacement correct du bassin et de dos ;
- l’amélioration de la posture et de l’équilibre ;
- le raffermissement des muscles et le relâchement des tensions pour mieux sculpter la silhouette ;
- l’allongement des muscles et le renforcement du réflexe myotatique ;
- le renforcement de la sangle abdominale ;
- l’augmentation des amplitudes articulaires ;
- l’amélioration de la respiration et du rythme cardiaque ;
- le maintien de la coordination des gestes ;
- le bien-être mental et une détente générale ;
- l’effet cardiovasculaire bénéfique et l’amélioration de la condition physique ;
- la rééducation en générale de l’organisme.
Les exemples d’exercices appropriés aux cours de Pilates
Pour atteindre les objectifs par les cours Pilates, vous pouvez effectuer les exercices suivants :
- le caisson abdominal au moyen du tapis de sol, de ballon, de l’élastique ou bande de gym, du cercle et du boudin en mousse ;
- l’épaule traumatique du cycliste pour stabiliser et renforcer la ceinture scapulaire ;
- la lombalgie chronique en aviron qui est un gainage de la région lombaire pour accroître la perception des courbures physiologiques ;
- la ligamentoplastie du genou pour renforcer la musculature ;
- la rééducation abdominale post-partum.